Barevná strava byla vytvořena poměrně nedávno, ale již dokázala ukázat své výsledky. Výhodou této stravy je, že můžete zůstat plní a nepočítat neustále kalorie.
Barevná strava je výživový systém, jehož základním pravidlem je jíst určité barvy. Látky, které dodávají výrobkům jednu nebo druhou barvu, působí na tělo svým vlastním způsobem. Navíc s takovou dietou nastane nezbytná kontrola chuti k jídlu a zlepšení chuti jídla.
Přírodní barviva jsou zodpovědná za barvu rostlinných potravin a mají léčivý účinek. Barviva se obvykle dělí na takzvaná „teplá“a „studená“: „teplá“teplá (odstíny žluté a červené), „studená“, naopak chladná a uklidňující, a odstíny zelené tyto dvě skupiny vyvažují, pomáhají udržovat harmonii.
Závěr je následující: se správnou výživou můžete tělu dodávat zdravé živiny, které přispějí ke snížení hmotnosti. Navíc velikost porce a strava jsou téměř irelevantní, hlavní je barva.
Nuance
Tato strava nemá přísná dietní omezení, přesto se doporučuje škrtnout chléb z bílé mouky, mastné, sladké dezerty, smažené a alkohol. Barva jídla je určitě přirozená, bez barviv nebo chemických potravin.
K dispozici je 4–5 jídel, poslední nejpozději do 7 večer a večeře je sypká a lehká. Doporučuje se věnovat se fyzické aktivitě, není nutné trénovat v tělocvičně, cvičení 2-3krát denně bude stačit pro osobu, která nechodí sportovat.
Více zeleniny, méně bílkovin. Neměli byste konzumovat velké množství mléčných a masných výrobků, zeleninový salát vám pomůže zlepšit vaše zdraví nebo část dušené zeleniny bude uspokojivou náhražkou vařeného masa.
Jídelní lístek
Pondělí je bílý den, den čistoty. Doporučuje se konzumovat velké množství pevné vlákniny, což zlepší trávení a peristaltiku, vhodné jsou produkty jako bílé zelí, květák. Pokud chcete vydatné jídlo, jsou povoleny fermentované mléčné výrobky, nejlépe se sníženým množstvím tuku, vařená kuřecí prsa, vaječný bílek, bílá rýže, bílé fazole.
Úterý je žlutý den, toto je druhý přípravný den, je také důležité konzumovat velké množství vlákniny, abychom v budoucnu pomohli tělu asimilovat všechny živiny a vitamíny. Doporučuje se použít několik (2-4) kořenů mrkve a poté, pokud je to žádoucí: rakytník řešetlákový, broskve, banány, kukuřice, ryby z rodiny lososů, nejlépe solené (bez tepelné úpravy), ořechy, ovesné vločky, dýně.
Středa je rudý den, velmi bohatý na vitamíny a zvyšuje energii libida a těla. Červený zvon a feferonky, červená řepa (nejlépe džus), červené švestky, grapefruit, vodní melouny, červené bobule, červené ryby.
Čtvrtek - Fialový den, jíme potraviny velmi bohaté na minerály. Jakákoli fialová jídla v jakémkoli množství: borůvky, ostružiny, černý rybíz, fialové zelí, lilek, tmavé hrozny, švestky, fialové brambory.
Pátek je zelený den, uklidňuje, uklidňuje a uzdravuje tělo. Používáme zelené smoothies, džusy a čerstvé jídlo v množství, které si tělo vyžádá. Zelené produkty: jakýkoli druh salátových rostlin (ledovec, zelený, hlávkový salát, lolo-roso, lolo-biondo), mladé zelí, jakákoli zelenina, čaj, cuketa, okurky, zelené fazole, chřest, kiwi, brokolice, sladkosti, zelený hrášek.
Sobota - žlutá, energizující. V tento den si můžete dovolit požadované produkty i v jiné barvě. A ze žlutých vyberte více kalorických: ananas, kukuřice, vaječný žloutek, žlutá jablka, citron, žlutá paprika, med, ovesné vločky.
V neděli vydržet bezbarvý, vyložit tělo, nepoužívat nic kromě pitné vody, pokud je půst obtížný, odvar a džusy vám pomohou. Když se postíte na šťávách a odvarech, vybírejte je intuitivně.
