Jíst potraviny obsahující bílkoviny po celý den pomáhá tělu zlepšit metabolismus, což je pro obézní lidi velmi důležité. Mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem vápníku a po této stravě budou vlasy, nehty a zuby krásné a zdravé, na rozdíl od jiných možností hubnutí.
Jedním z nejoblíbenějších dnů pro lidi, kteří vyzkoušeli různé stravovací a výživové systémy, jsou bílkoviny. Mnoho lidí ví, co to znamená sedět denně na kefíru nebo jablkách, a v takový půstní den můžete jíst mléčné výrobky, ryby a maso, navíc je povoleno jíst zeleninu a ovoce. Tělo samozřejmě přijme taková „omezení“mnohem snadněji.
Jak si vybrat produkty
Maso v den bílkovin by se mělo jíst libové a vařené. Může to být kuřecí nebo krůtí maso, hovězí maso a ryby: pstruh, tuňák nebo růžový losos - mají nejvyšší obsah bílkovin. Z nemasných výrobků obsahují vejce, fazole a tvaroh bílkoviny, jejichž použití je také povoleno v tyto půstní dny.
Abyste si mohli zařídit proteinový den, musíte si promyslet a připravit jídelní lístek. Nemá smysl konzumovat všechny proteiny za sebou za jeden den, je lepší opakovat takové vyprazdňování s konstantní frekvencí a pak budete moci vyzkoušet všechny možnosti nabídky proteinů.
Celé množství jídla denně by mělo být rozděleno na 5-6 porcí a konzumováno často. Pokud se rozhodne jíst maso, pak se krůtí krůtí nebo kuřecí prsa vaří a rozdělí na několik částí. Pro zpestření nabídky bílkovin můžete pít kefír nebo nízkotučný jogurt nebo sníst banán na snídani. Oběd a večeře jsou pouze maso, ale večeře by měla být o polovinu menší a lehčí. Mezi jídly by mělo být zeleninové nebo ovocné občerstvení.
Pokud je takový půst den na tvarohu a kefíru, musíte si vybrat nízkotučné mléčné výrobky. Do této stravy můžete přidat tvrdý sýr, mléko a jogurt.
Užitečnost vykládky bílkovin
Velmi důležitou vlastností bílkovinného dne je to, že při normální vykládce se spalují nejen tukové buňky, ale také svaly. A bílkoviny mléčných a masných výrobků to neumožňují, takže se tělo zbaví jen zbytečných kilogramů. Navzdory skutečnosti, že taková vykládka těla je nejšetrnější ze všech, musíte se také psychicky připravit na proteinový den. Nezapomeňte v tento den přidat fyzickou aktivitu, plavání nebo alespoň procházku na čerstvém vzduchu.
Snad poprvé bude pro tělo těžké vydržet půst. Pokud však uděláte takovou jednorázovou propagaci, nemá smysl začínat. Pokud naladíte své tělo a pravidelně se zbavujete zátěže, jednou týdně si na to časem zvykne a takový systém výživy přinese velmi dobré výsledky pro celkové zdraví a vzhled těla.
