Mnoho dívek, které drží dietu, sní o všech druzích sladkostí. Pokud jste tak strašně chtěli dort, můžete si ho dovolit, ale ne jednoduchý, ale dietní. Takový dezert nepoškodí vaši postavu, pokud ho samozřejmě jíte s mírou a pak můžete klidně pokračovat ve stravě.
Je to nutné
- - tvaroh bez tuku - 1, 5 lžíce;
- - vejce - 1 ks;
- - ovesné otruby - 2 lžíce;
- - pšeničné otruby - 0,5 lžíce;
- - prášek do pečiva na těsto - 1 čajová lžička;
- - sladidlo - 3-4 ks.;
- - vanilin - 2 g;
- - kůra jednoho citronu.
- Krém:
- - měkký beztučný tvaroh - 200 g;
- - nízkotučný ovocný jogurt - 1 sklenice;
- - želatina - 15 g.
Instrukce
Krok 1
Zkombinujte syrové kuřecí vejce s nízkotučným tvarohem. Vše správně promíchejte. Poté vložte suchou směs do výsledné hmoty, skládající se z následujících složek: ovesné otruby, strouhaná citronová kůra, stejně jako pšeničné otruby, prášek do pečiva, to znamená prášek do pečiva na těsto, vanilin a sladidlo. Znovu vše promíchejte. Ve výsledku byste měli mít hladké těsto.
Krok 2
Poté, co výsledné těsto necháte 10 minut vařit při pokojové teplotě, vložte ho do poměrně tenké rovnoměrné vrstvy do předem připravené silikonové zapékací misky. Pečte každý koláč na 180 stupňů po dobu 10-15 minut, to znamená, dokud nebude zcela uvařený.
Krok 3
Po namočení želatiny ve vodě ji nechejte nabobtnat, poté zahřejte, aniž byste ji nechali vřít, dokud se úplně nerozpustí. Výslednou želatinovou hmotu vložte do směsi beztučného tvarohu a ovocného jogurtu rozšlehaného pomocí mixéru. Vše promíchejte do hladka. Krém na dietní dort je připraven.
Krok 4
Na upečené koláče natřete dostatečné množství výsledného krému a naskládejte je na sebe. Pošlete vytvořenou "strukturu" do chladničky, aby byl budoucí dezert důkladně promočený. Dort na hubnutí je hotový!
