Velmi často můžete slyšet doporučení, že je nutné pít obyčejnou nevařenou vodu, která je pro tělo důležitá. Jak voda ovlivňuje naše tělo? A jaký to má význam pro lidské zdraví?
Je velmi důležité pochopit, kolik vody denně spotřebujeme. Kromě toho není nutné počítat veškerou kapalinu, ale pouze obyčejnou vodu. Nezohledňují se ani džusy, ani čaje, ani polévky.
Můžete najít vzorce, podle kterých se s přihlédnutím k parametrům věku, výšky, hmotnosti a fyzické aktivity vypočítá rychlost spotřeby vody pro konkrétní osobu. Nemůžete se uchýlit k takovým výpočtům, ale zaměřit se na své vlastní pocity.
Tak či onak, ale doporučená míra spotřeby vody je jeden a půl až dva litry denně. Pokud nepijete takový objem vody, ale snažíte se zvýšit svůj příjem, může se zpočátku zdát, že je to hodně. Ale to je jen ze zvyku.
Postupně bude jasné, že je to jen minimum, které naše tělo potřebuje. Když začneme zvyšovat příjem čisté pitné vody, naše tělo se postupně „nasytí“.
Za prvé, pozitivní změny ovlivní složení krve. Poté se mozek nasytí vodou. Po mozku, vnitřních orgánech, svalech a vazech. A jen o šest měsíců později vstoupí požadované množství vody do meziobratlových plotének, což zajistí jejich schopnost zotavení a pružnost.
Za zmínku stojí také to, že pokud jste fyzicky aktivní, ve vašem životě je sport, pak se zvyšuje potřeba těla pro čistou pitnou vodu.
Jak pít vodu?
Nejoptimálnější režim spotřeby vody je, když pijeme alespoň půl hodiny před jídlem a ne dříve než dvě hodiny po jídle. Ale i zde je důležité zaměřit se na své pocity.
Doporučuje se distribuovat vodu rovnoměrně po celý den. To tedy tělu přinese více výhod než vypití dvou litrů najednou.
