Všichni odborníci na výživu jednomyslně říkají: snídaně je nutná a snídaně by měla být zároveň zdravá, chutná a výživná. Ale co když se vám ráno vůbec nechce stát u kamen? Existuje cesta ven: připravte si výživný koktejl. Znáte několik jednoduchých receptů, můžete nejen nasytit a naladit tělo na pracovní náladu, ale také ušetřit volný čas.
Je to nutné
- - mixér
- - banány 3 ks
- - kiwi 2 ks.
- - krém 250 ml.
- - kakao 3 lžíce. l.
- - skořice (špetka)
- - mletý muškátový oříšek (špetka)
- - mrkev 1 ks.
- - zelené jablko odrůdy Granny Smith 1 ks.
- - oranžová 1 ks
- - pomerančový džus 300 ml.
- - müsli 3 lžíce. l.
- - hruška 1 ks
- - jahody 10 bobulí
- - borůvky 10 bobulí
- - vanilin
Instrukce
Krok 1
Čokoládová nálada. Oloupejte banán, nakrájejte na plátky a lehce zmrazte v chladničce. Spojte banán, smetanu a kakao v mixéru. Přidejte špetku skořice a muškátového oříšku a znovu promíchejte.
Krok 2
Chuť léta. Nastrouhejte oloupanou mrkev a zelené jablko. Oloupejte pomeranč (nebo mandarinku) a nakrájejte na malé kousky. Vše promíchejte v mixéru, dokud nebude kašovitý, zalijte pomerančovým džusem a znovu promíchejte.
Krok 3
Blendový jogurt. Oloupejte banán a kiwi, nakrájejte je na malé kousky, vložte do mixéru, zalijte smetanou a promíchejte. Díky kiwi kyselému máte pocit, že pijete jogurt.
Krok 4
Výhody obilovin. V mixéru smíchejte jemně nasekanou hrušku, banán, smetanu a 3 lžíce müsli. Místo müsli můžete použít ovesné vločky pro rychlé vaření. K tomu je třeba je rozdrtit na práškový stav.
Krok 5
Berry polibek. Rozmrazte borůvky a jahody, rozmačkejte bobule lžící až do pyré. Přidejte špetku vanilinu a rozmíchejte v mléce nebo smetaně.
