Pokud si ráno rychle popadnete cukroví s čajem a jdete do práce nebo do školy (nebo vůbec nic nezachytíte), pak děláte velkou chybu. Snídaně dodává tělu energii a pomáhá kontrolovat chuť k jídlu po celý den. Monotónní ranní jídlo (i velmi zdravé nebo chutné) může být nudné, podívejte se tedy na nestandardní nápady na snídani.
Instrukce
Krok 1
Jogurtový parfait. Je to jednoduché: jogurt je míchán nebo střídán s vrstvami bobulí, ovoce, müsli, sirupu, ořechů. Plusem je, že pokaždé, když můžete vytvořit novou kombinaci, v závislosti na dostupném ovoci nebo bobulích, a tělo přijme všechny živiny najednou: bílkoviny, sacharidy, tuky z potravy.
Krok 2
Palačinky. Není čas vařit tenké palačinky ráno, ale můžete si udělat palačinky - tlustší než palačinky, ale víc než palačinky. Těsto lze hnětet s vejci, smetanou, cukrem, sodou a moukou. Pečte jako běžné palačinky. Kromě těchto palačinek jsou vhodné tvaroh, bobule a ořechy, smetanový sýr.
Krok 3
Ovesné vločky. Do ovesných vloček můžete také přidat absolutně jakákoli plniva a příchutě - dýně, rozinky a sušené ovoce, vlašské ořechy, vanilka a skořice. Mimochodem, pocit plnosti z ovesných vloček je obvykle delší než z krupice.
Krok 4
Smažená vejce s náplní. Ke standardním míchaným vejcím můžete přidat: předsmažené nadrobno nakrájené brambory, včerejší vařené těstoviny, zelené fazole; květák, cibule a bylinky, sýr. A podávejte se smaženými vejci s jinou zeleninou - čerstvé nakrájené okurky, rajčata, hlávkový salát, ředkvičky.
