Vědci již dlouho zjistili, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a neměla by se vynechávat. Správná snídaně by měla být nejen chutná, ale také zdravá.
1. Ovesné vločky s kousky jablek. Užitečnější bude kaše vařená ve vodě. Změňte máslo 1 lžičku. konopný nebo lněný olej.
2. Celozrnný sendvič s měkkým nízkotučným sýrem (jako feta) a rajčaty. Zelenina (rukola, bazalka, petržel atd.) Je samozřejmě pro tuto společnost skvělá.
3. Omeleta se zeleninou.
4. Ovocný salát. Například kombinujte kousky kiwi, hrušky, pomeranče a banánu. Tato snídaně povzbuzuje a povzbuzuje.
5. Tvaroh s medem a ořechy. Dodá vám energii na dlouhou dobu.
6. Přírodní jogurt. Pozitivně působí na váš žaludek a střeva.
7. Zeleninový salát. Ráno si pochutnáte na lahodném salátu z rajčat, okurek, oliv, dochuceného olivovým olejem a citronovou šťávou.
8. Dýňové jablkové palačinky.
9. Zeleninové a ovocné koktejly. Budou mít příznivější účinek na vaše tělo, pokud do sklenice přidáte 1 lžičku. otruby.
10. Pečená jablka se skořicí. Poklad vitamínů.
11. Pohanková kaše s kefírem. Už nejsme zvyklí na takovou snídani, ale v Rusku to byl častý host na ranním stole.
12. Sušené ovoce s ořechy. Dobré, pokud máte spěch a nemáte čas si připravit vlastní snídani.
13. Mrkvový salát. Může být sladký nebo slaný podle vašeho vkusu, ale nezapomeňte ochucovat rostlinným olejem (olivový, lněný, hroznový), aby se vitamin A vstřebal.
14. Dušená zelenina (lilek, brokolice, růžičková kapusta, paprika) s malým kouskem dušené mořské ryby. Výživná snídaně bohatá na vitamíny.
15. Celozrnné vločky s mlékem.
