Zdravá a rozmanitá strava může zvýšit růst,
koneckonců je to díky živinám získávaným z potravy, které naše tělo roste. Pokud tedy chcete růst, začněte se správnou výživou.
Rostoucí tělo ze všeho nejvíce potřebuje bílkoviny, zejména zvířata, stejně jako aminokyseliny, vápník, draslík a vitamíny. Vlašské ořechy významně inhibují vstřebávání sacharidů a zvyšují sílu. Přidejte tyto ořechy do cereálií a vitamínových salátů. Je velmi užitečné pít v noci kozí mléko s nasekanými ořechy.
Slepičí vejce také pomáhají udržovat vysokou hladinu energie. Jsou to čisté bílkoviny a jsou bohaté na vitamin B. Vařená vejce jsou tělem téměř úplně absorbována. Jezte každé 2 vejce na snídani a večeři.
Hovězí svíčková obsahuje hodně železa a zinku, které jsou nezbytné pro růst těla.
Ovesné vločky jsou nejlepším zdrojem vlákniny a komplexních sacharidů. Nejlépe podporuje rozvoj kostní a svalové tkáně. Je to nejaktivnější růstový produkt. Tato kaše je bohatá na draslík, hořčík, fosfor, chrom, železo, mangan, jod, zinek, kobalt, vitamíny A, E, K, skupinu B. Přidejte k ní kousky jablka, banán, trochu medu nebo vlašské ořechy.
Pijte mléko, vápník je potřebný pro tvorbu kostí. Nejužitečnější je oslí mléko. Jediným negativem je, že je obtížné koupit.
Kozí mléko je na druhém místě. Kravské mléko může být také prospěšné.
Ryba je bohatá na fosfor, podporuje růst a stimuluje mozek.
Pijte 6-8 sklenic dobré vody a džusu denně. Ze šťáv upřednostňujte pomeranč, mrkev, rajče, grapefruit. Nadměrná konzumace kávy, energetických nápojů, silný černý čaj omezuje růst.
Na podzim a na jaře si vezměte vysoce kvalitní vitamínový komplex, je lepší konzultovat toto téma s lékařem, protože na trhu existuje mnoho padělků. Stravování by mělo být pravidelné, snídaně zdravá a dostatečné velikosti.
Nenechte se unést solí, neustálý přebytek denního příjmu vyčerpává kostní tkáň a urychluje vylučování vápníku.
