Pokud se nechcete přejídat a ještě více přibírat na váze, dodržujte těchto 5 pravidel. Nemusíte držet dietu.
Instrukce
Krok 1
Ovládejte kalorie - přidejte zeleninové barvy.
Světlá a zdravá zelenina nás může zasytit stejně jako kus masa. Mrkev, celer, okurky, paprika všech barev - překvapte své hosty šťavnatými barvami vašich pokrmů. Pečte květák, chřest nebo zelené fazole s trochou olivového oleje a vašimi oblíbenými bylinkami a kořením. Vaření v troubě dodává surovinám novou čerstvou chuť.
Krok 2
Nevynechávejte naplánovaná jídla.
Při návštěvě hladu riskujete, že budete trávit více času se svým talířem než s přáteli a rodinou. Snažte se co nejvíce dodržovat obvyklý rozvrh jídla. Nechte to být malý jogurt, hrst ořechů nebo malé ovoce, ale nenechte se jít na párty hladový. Riskujete ztrátu kontroly nad sebou.
Krok 3
Jezte „sváteční“jídla a zdržujte se „každodenních“potravin.
Na stole je tolik pokušení, ale musíte si dát přednost. Najděte jídlo, které jíte jen zřídka, pouze o svátcích. Nechte si kousek svého oblíbeného koláče. Ale místo toho přeskočte sendviče a bramborovou kaši, vždy si to můžete udělat sami. To vám pomůže vyvážit množství přijatých sacharidů a kalorií.
Krok 4
Mít vůli a jíst malé jídlo.
Vězte, že ve skutečnosti potřebujete méně, než si myslíte. Pamatujte, čím větší talíř, tím více kalorií. Používejte pouze malé šálky a talíře. Věřte mi, že určitě nezůstanete hladoví!
Krok 5
Snažte se jíst pomalu.
Čím rychleji jíme, tím více riskujeme přejídání. Proměňte své jídlo v jídlo. Chatujte se svými přáteli, užívejte si svátky klidně. Budete tedy rychlejší a podle toho se porce stanou mnohem menšími.
