Mezi nejzdravější dietní potraviny patří brokolice, ovesné vločky, jablka, tvaroh, kuřecí prsa. Tyto produkty jsou bohaté na vitamíny a minerály, které jsou velmi užitečné pro lidské tělo.
Instrukce
Krok 1
Brokolice. Toto jídlo je bohaté na vitamíny, kyselinu listovou, vápník a fytonutrienty, které snižují riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce i rakoviny. Díky vysoké koncentraci vitaminu C a betakarotenu má brokolice antioxidační účinek a pomáhá zpomalit proces stárnutí těla. Vysoký obsah vlákniny v tomto produktu má pozitivní vliv na trávicí systém. Brokolice má nízký obsah kalorií - 34 kcal / 100 g.
Krok 2
Ovesné vločky. Velké množství sacharidů, které tělo na dlouhou dobu nasytí energií, zabrání vzniku hladu. Ovesné vločky obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které jsou pro člověka velmi prospěšné. Vitamin B podporuje trávení potravy, podílí se na metabolických procesech. Vápník a fosfor posilují kosti. Minerály a železo snižují riziko srdečních onemocnění. Ovesné vločky jsou navíc velmi prospěšné pro osoby se žaludečními potížemi. Vitamíny A a E jsou dobré pro pokožku a podílejí se na syntéze nových buněk, což přispívá k omlazení těla.
Krok 3
Tvaroh. Je to zdravý fermentovaný mléčný výrobek obsahující vápník, fosfor, vitamíny B, minerály a stopové prvky. Aminokyseliny obsažené v tomto produktu pomáhají předcházet onemocněním jater a ateroskleróze. Tvaroh má pozitivní vliv na nervový systém. Nízkotučný tvaroh je nenahraditelný dietní produkt. Denní konzumace tvarohu přispívá k prevenci tuberkulózy, anémie, onemocnění pohybového aparátu.
Krok 4
Zelená jablka. Jedná se o velmi zdravé ovoce, které obsahuje velké množství vitamínů, živin a stopových prvků. Obsahují hodně vitamínu C, A, skupiny B, E antioxidanty, fosfor, hořčík, hodně vlákniny. Jablka jsou skvělý nízkokalorický dietní produkt. Toto ovoce je velmi prospěšné pro ty, kteří trpí zažívacími potížemi a zácpou. Jablka také normalizují činnost jater.
Krok 5
Bílé kuřecí maso. Bílé maso kuřete je prsa. Jedná se o nízkokalorický produkt, který se může a měl by konzumovat při dietě. Obsahuje hodně bílkovin, které jsou nezbytné pro lidi s vysokou fyzickou aktivitou. Obsah kalorií ve výrobku je 110 kcal / 100 g. Prsa obsahují vitamíny B, železo, hořčík, což je prospěšné pro oběhový systém lidského těla.
