Věděli jste, že lékaři radí nejen jíst zdravá jídla, ale také je správně kombinovat, aby zvýšili jejich výhody? Jaké jsou nejlepší potraviny pro kombinaci?
Instrukce
Krok 1
Pokud často nachladíte, vypadáte bledě, máte suchou pokožku a matné a lámavé vlasy, pak může mít vaše tělo nedostatek železa. Ženy jsou náchylné k nedostatku železa ve dnech menstruace. Kombinace jater a zelí v potravinách je dobrou prevencí anémie z nedostatku železa. 300 gramů jater spolu s jakýmkoli množstvím zelí doplní vaše tělo 15 gramy železa - to je plná denní dávka.
Krok 2
V rámci prevence rakoviny je vhodné kombinovat citrusové plody se zeleným čajem. Tento čaj skutečně obsahuje katechin polyfenoly, které přispívají k potlačení maligních buněk. Zelený čaj však tvoří pouze 20 procent těchto užitečných látek a v kombinaci s citrusovou šťávou - již 80%. Mimochodem, pokud přidáte lžíci cukru, pak bude tělo živinami lépe absorbováno.
Krok 3
Dokonce i děti vědí, že mrkev obsahuje hodně vitaminu A. Takže právě tento vitamin pomáhá tělu bojovat s viry a infekcemi, ale bez zinku se nemůže vstřebávat, a proto z něj nemá téměř žádný smysl. Zinek se nachází ve velkém množství v kuřecím masu, a proto v kombinaci s mrkví a kuřetem dodá tělu velké výhody.
Krok 4
Kombinace brokolice a vajec je skvělá pro zmírnění syndromu PMS. Brokolice spárovaná s vejci může kvůli vápníku a vitaminu D, které obsahují, snížit příznaky PMS o 40 procent. Navíc je brokolice omeleta vynikající.
Krok 5
Míchaná vejce smažená v rostlinném oleji jsou vynikajícím zdrojem vitaminu E, který je nezbytný pro tón a krásu pokožky. Mějte však na paměti, že byste neměli vařit vejce déle než dvě minuty, protože vysoké teploty jsou škodlivé pro živiny.
Krok 6
Kombinace avokáda a špenátu je dobrá pro váš zrak. Špenát skutečně obsahuje vitamíny A a lutein, které jsou užitečné pro oči, a v avokádu je těchto látek mnohonásobně více. Avokádo navíc obsahuje zdravé tuky, které napomáhají vstřebávání a rozpouštění jak vitaminu A, tak luteinu. Můžete si udělat avokádový a špenátový salát s citrusovým dresinkem.
