Dnes se len těší zasloužené popularitě. Omega 3 mastné kyseliny obsažené v jeho semenech zlepšují metabolismus, proto je kaše lněného semene často zahrnuta do jejich stravy těmi, kteří chtějí zhubnout. Lněné semínko navíc zlepšuje pokožku a zrak, posiluje kosti a nehty, stabilizuje krevní tlak a zmírňuje otoky.
Recept na kaši ze surového lněného semene
Surová lněná kaše je osvěžujícím pokrmem pro zdravou snídani. Koneckonců, lněné semínko je zdrojem omega 3 mastných kyselin, obsahuje komplex vitamínů a vlákniny. Kaše vyrobená ze surových semen normalizuje funkci střev, podporuje hubnutí a dodává energii na celý den.
Chcete-li vyrobit syrovou lněnou kaši, musíte si vzít následující přísady:
- 4 vrchovaté lžíce lněného semínka;
- 1 jablko;
- 1 banán;
- hrst rozinek;
- 1 lžíce medu (volitelně).
Namočte si lněná semínka přes noc do teplé, ale ne horké pitné vody. Kapalina by měla semena úplně zakrýt, budou přes noc absorbovat vodu.
Ráno přeneste nabobtnalá semínka do mísy mixéru, je-li to nutné, přidejte pár lžící vody, přidejte med, napůl oloupaný banán a šlehejte do hladka.
Místo banánů, jablek a rozinek můžete do surové lněné kaše přidat další přísady. Například piniové oříšky a tomel.
Poté přeneste připravenou kaši na talíř, přidejte předpařené rozinky, nakrájené jablko a zbývající banán. Zdravá, surová lněná kaše je připravena k jídlu.
Recept na kaši ze lněného semene na hubnutí
Díky obsahu bílkovin a vlákniny v lněných semínkách je lněná kaše velmi účinná v boji proti nadváze a je nepostradatelná pro dietu. Nyní v obchodech a lékárnách se prodávají speciální koncentráty lněného semínka, které lze zředit vodou tak, aby vznikla zdravá kaše. Přívrženci zdravé výživy však dávají přednost vaření tohoto jídla samostatně.
Chcete-li vařit lněnou kaši na hubnutí, budete potřebovat:
- 100 gramů lněných semen;
- 150 mililitrů vody;
- citronová šťáva;
- zelenina kopru, petrželky, koriandru.
Lněné semínko nalijte přes noc teplou převařenou vodou, pokrmy zakryjte víčkem a vložte na tmavé, teplé místo.
Chcete-li aktivovat procesy čištění jater, měla by se surová lněná kaše konzumovat s ředkvičkami.
Ráno rozemlejte oteklá semínka v mixéru. Uvařenou dietní kaši podle chuti dochuťte čerstvě vymačkanou citronovou šťávou a přidejte nadrobno nakrájený kopr, koriandr a petržel.
Kdo chce zhubnout, měl by k snídani jíst pouze lněnou kaši. Teplé nápoje a voda jsou povoleny nejdříve hodinu po snídani. Pro nejrychlejší dosažení požadované hmotnosti se doporučuje připravovat syrová jídla k obědu a večeři a dodržovat zásadu mono-raw stravy.
