Konzumace cukru je nejdůležitější a hrozivou překážkou štíhlé postavy a zdraví. Potraviny obsahující cukr zvyšují kalorický obsah stravy nejméně o 40%, a tím přispívají k přírůstku hmotnosti.
Je to nutné
- - mátový olej
- - máta peprná (sušená)
- - máslo 60 g
- - kakaový prášek 200 g
- - vyklíčená zrna
- - tvaroh
- - vejce
Instrukce
Krok 1
Jak tedy cukr ovlivňuje orgány a systémy těla.
Krok 2
K asimilaci cukru v potravinách tělo spotřebuje zásoby vápníku. Kosti jsou tedy oslabeny, což ohrožuje rozvoj osteoporózy kostí.
Krok 3
Cukr štěpí kolagen a elastin, což způsobuje ochabnutí pokožky a nedostatek turgoru. Tento proces se nazývá kolagenová glykace. Glykace je navázání glukózy (cukru) na bílkoviny (kolagen), v důsledku čehož jsou kolagenová vlákna tuhá a nepružná a pokožka ztrácí svou pružnost a vrásky.
Krok 4
Cukr ničí zubní sklovinu, protože zvyšuje kyselost v ústech. V podmínkách vysoké kyselosti se patogenní bakterie rychle množí.
Krok 5
Zvýšená spotřeba cukru způsobuje inzulínovou rezistenci - stav v těle, kdy buňky nemohou absorbovat příchozí glukózu, což znamená, že jsou zbaveny výživy. Navíc absolutně všechny buňky - srdce, mozek, svaly.
Krok 6
Hroty krevního cukru způsobují neustálou únavu a zbytečné podráždění. Po konzumaci produktu obsahujícího cukr nastává prudký skok cukru v krvi, příval energie a dobrá nálada. Po půl hodině také hladina cukru prudce poklesne, vznikne pocit únavy a hladu. To znamená, že pokud jíte čokoládovou tyčinku, dodáte si kalorií navíc a automaticky zvýšíte denní snědené množství. Koneckonců, po skoku cukru se budete muset občerstvit něčím jiným, abyste udrželi své tělo ve stavu výkonu.
Krok 7
Chcete-li zachovat krásu a štíhlost, měli byste omezit používání rafinovaného cukru a v ideálním případě úplně opustit potraviny obsahující cukr.
Krok 8
Jak na to rychle:
Krok 9
Použijte mátový olej jako plnivo pro vaši aromatickou lampu. Během dne si můžete pravidelně kapat pár kapek na zápěstí. Vůně máty snižuje chuť k jídlu, protože ovlivňuje střed mozku odpovědný za pocit plnosti.
Krok 10
Pijte mátový čaj, pokud pro to nemáte zdravotní stav. Mátový čaj snižuje hlad, zlepšuje náladu, obsahuje fytoestrogeny, které mají omlazující účinek.
Krok 11
Pokud milujete čokoládu, nahraďte sladkou čokoládu hořkou, pak hořkou bez cukru, pak domácí kakaovou čokoládou. K výrobě čokolády doma budete potřebovat 60 g másla a 200 g nerozpustného kakaového prášku bez přidaného cukru. Na vodní lázni rozpustíme máslo a za míchání přidáme kakao. Míchejte, dokud směs není hladká (pokud je směs příliš hustá, můžete přidat trochu vody). Poté nalijte čokoládu do forem a ochlaďte. Do forem můžete dát sladké sušené ovoce a naplnit je čokoládou - získáte lahodný a zdravý dezert pro celou rodinu.
Krok 12
Postupně si zvykněte na správné dezerty - ovocné talíře a ovocné saláty s tvarohem. Odstraněním dezertů s rafinovaným cukrem snížíte obsah kalorií ve vaší stravě o 40%. Zlepšíte tak nejen své tělo, ale také snížíte váhu.
Krok 13
Jezte na snídani tvaroh, vejce, naklíčená zrna. Proteinová snídaně vám pomůže vyhnout se dramatickému poklesu hladiny cukru v krvi a do dalšího jídla nebudete chtít jíst něco nezdravého.
Krok 14
Dopřejte si dostatek spánku (nejméně 7 až 8 hodin). Nedostatek spánku způsobuje, že tělo hledá zdroje energie jinde. A tím zdrojem jsou potraviny, které způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi - sušenky, cukrovinky a další potraviny, které obsahují cukr.
