Závislost na kávě je problém, který je třeba řešit. Se správným přístupem se můžete vzdát kávy bez poškození zdraví a v krátké době.
Současný životní rytmus ohromného počtu lidí je spojen s fyzickým i psycho-emocionálním stresem. A je velmi důležité, aby si člověk udržoval dobrý výkon po celý pracovní den. Káva je oprávněně považována za hlavní lék na boj proti únavě a ospalosti, ale tento nápoj není tak jednoduchý, jak se zdá. Káva v průběhu času vyvolává silnou závislost, kterou je pak velmi obtížné, ale je možné ji překonat.
Rozvoj závislosti
Stále častěji můžete vidět mladé lidi ve věku 16-18 let stojící s šálkem kávy v časných ranních hodinách poblíž kiosku. Mladí lidé začínají pít kávu a kofeinované nápoje a začínají si zvykat na kofein již v raném věku. Kofein je druh alkaloidu, který na určité receptory působí pocit bdělosti, zvyšuje duševní a fyzickou aktivitu. V průběhu času potřebuje člověk stále více a více kofeinu, aby se udržel v dobré kondici, a vyvíjí se závislost. Riziková skupina zahrnuje lidi zažívající vysoký fyzický a duševní stres, lidi pracující v noci a podle časového plánu. Kuřáci jsou ve zvláštní rizikové skupině, protože nikotin potlačuje účinek kofeinu, což vede k nekontrolované konzumaci kávy.
Příznaky závislosti
Stejně jako u jakékoli závislosti mají závislí na kofeinu své vlastní příznaky, které naznačují problém:
- Člověk není schopen se probudit, dokud nevypije šálek kávy.
- Pokud se káva nepila v obvyklou dobu, nastává podrážděnost a apatie.
- Vaše snídaně sestává pouze ze šálku kávy.
- Jiné nápoje nepřijímáte, pokud máte na výběr.
- Už z vůně kávy dostanete euforii.
- Pijete více než 4 šálky kávy denně.
Pokud se poznáte co i jen v jednom bodě, pravděpodobně jste závislí na kofeinu.
Jak se zbavit závislosti a pít méně kávy
Analogicky s jinými závislostmi nelze závislost na kofeinu překonat za 1 den. Bude to trvat nějakou dobu a vytrvalost.
- Pro mnoho lidí je pití kávy něco rituálního a především se musíte naučit, aby s kávovým nápojem nebyla spojována žádná akce. Dobrým příkladem je kombinace kouření a pití kávy.
- Pokuste se postupně snižovat spotřebu kávy tím, že ji na začátku nahradíte čajem, alespoň jednou denně. Takže můžete postupně snižovat svoji spotřebu kávy, kofein obsažený v čaji vykompenzuje potřebu látky a pak bude snazší se čaje psychologicky vzdát.
- Můžete zkusit své tělo oklamat přechodem na kávu s nízkým obsahem kofeinu nebo dokonce na kávu bez kofeinu, to nyní existuje. Poprvé stojí za to vyzkoušet střídání recepcí s kofeinem a bez kofeinu.
- Ti, kteří mají dobrou vůli, by se měli pokusit nepít kávu po dobu 10 dnů a překonat tak chuť. Hlavní věcí v tomto období není konzumovat čokoládu a výrobky s jejím obsahem a pokud možno vzdát se sladkostí. Během období odmítnutí od kávy se doporučuje pít hodně čisté vody, aby se vaše tělo co nejvíce očistilo.
Vedlejší příznaky
Během odmítnutí kávy a kofeinu nevyhnutelně vzniknou různé nervové a duševní poruchy, takže je velmi důležité správně se přizpůsobit, abyste se nerozpadli. Mohou se objevit příznaky jako ospalost, závratě, únava, letargie, podrážděnost a bolesti hlavy. U některých budou tyto příznaky silně vyjádřeny, zatímco u jiných budou slabé, ale musíte se je naučit vydržet, pak budete v průběhu času schopni tuto závislost překonat. Když přestanete kofein, všimnete si, že se ráno cítíte dobře bez šálku kávy, a uvědomíte si, že jste udělali maximum.
