Čas novoročních svátků se blíží. Je to velmi obtížné období pro znalce zdravého životního stylu, protože slavnostní stoly budou poseté kalorickými a nezdravými jídly. Existuje několik „životních hacků“, se kterými se můžete lahodně najíst a zůstat ve formě!
Soda, džusy
Takové nápoje se nacházejí téměř na každém novoročním stole. Obsahují obrovské množství jednoduchých sacharidů, tedy cukru. Sacharóza zase velmi rychle zvyšuje hladinu glukózy v krvi a snadno se ukládá do tukových zásob těla.
Co to může nahradit? Podívejte se na štítek, existuje mnoho alternativních druhů sladkých sodovek, které neobsahují jediný gram cukru. Obsahují 0 kalorií. Faktem je, že se přidávají sladidla, která při mírné konzumaci nezpůsobí mnoho škody. Pokud si myslíte, že šťáva z obchodu je zdravým produktem, ve většině případů tomu tak není, protože se ředí vodou a cukrem.
Majonéza
Tímto produktem jsou zabaleny téměř všechny pulty, protože žádná dovolená není úplná bez oblékání salátů majonézou. Většina možností má obrovské procento tuku, což je až 67%. Existuje asi 300 kalorií na 100 gramů, jak víte, nikdo není omezen na jednu lžičku.
Když se podíváte za rohy, najdete alternativní majonézu, kde je nápis „light“. To znamená, že tento obvaz obsahuje asi 20% tuku. Chuťově taková omáčka prakticky není horší než ta, na kterou jsme všichni zvyklí, a cena je zhruba stejná. Naplňte svého "Oliviera" takovou majonézou, aby nedošlo k zbytečnému poškození postavy.
Chléb
Obvykle si každý kupuje nějaký bochník, bílý chléb, aby si připravil různé sendviče. Na pultech obchodů jsou vždy křupavé chleby. Nemusíte kupovat ty nejlevnější, které chutnají jako polystyren a výhody jsou zhruba stejné. Kupte si ty, které jsou dražší, ale takové bochníky budou mít nízký obsah kalorií, vysoce kvalitní složení a chutnat ještě lépe než obyčejný chléb.
Klobása
Všechny klobásy obecně neobsahují normální maso. To znamená, že takový produkt je z velké části vyroben ze zvířecího odpadu. Například dobré čisté kusy masa stojí 4–5krát více než klobása. Neměla by tak nízkou cenu, kdyby obsahovala velké procento masa. Potěšení z tohoto produktu je způsobeno pouze zvýrazňovači chuti a velkým množstvím soli.
Kupte si uzená kuřecí prsa, připravte z toho saláty. Pro úplnou fanatiku vařte kuřecí řízek. Z hlediska chuti je maso jen o něco horší než kořeněná klobása. Z klobásových výrobků ale nedostanete obrovské porce soli a tuku.
Saláty
Při přípravě salátů dávejte pozor na různé druhy zeleniny. Přidejte kukuřici, zelený hrášek, mají nízký obsah kalorií a zdravou vlákninu. Pokud jde o ananas, neberte si konzervy, protože jsou naplněny cukrovým sirupem ve sklenicích. Kupte si čerstvý ananas, můžete ho jíst v neomezeném množství, nepoškodí to vaši postavu.
Hledejte varianty grapefruitu, čerstvého ananasu a různých zdravých druhů zeleniny a ovoce. Zlikvidujte „sledě pod kožichem“, které obsahuje pouze solené ryby, majonézu a velké množství škrobu z brambor. Kombinujte saláty s vařenými vejci, jejichž výhody nejsou nikdy zpochybňovány.
Udržujte tedy své zdraví a kondici v pořádku i na novoroční svátky. Kromě toho, že jídlo bude zdravější, může se dokonce zlepšit i chuť slavnostních pokrmů. Nahraďte nezdravá jídla na novoročním stole, použijte alternativy, které jsou prospěšné pro tělo i vaši kondici.
