Mnoho dívek miluje ovoce pro svůj nízkokalorický obsah. Jsou však chvíle, kdy jsme strávili několik dní ovocnou stravou a váha se nesnížila o jediný gram. Nebo ještě horší, zvýšené. Jde o to, že ne všechny druhy ovoce mají nízký obsah kalorií.
Ovoce je velmi užitečné, obsahuje vitamíny, minerály a další základní látky. Začleněním ovoce do své každodenní stravy můžete dosáhnout zářící pokožky, lesklých vlasů, silných nehtů a štíhlé postavy.
Ovoce je však jiné. Některé vám pomohou zhubnout a jiné vám mohou přidat kilá navíc. Obsah kalorií v ovoci je vysvětlen obsahem sacharidů v nich: glukóza, fruktóza, sacharóza.
Nízkokalorické ovoce a bobule
Pokud znáte seznam nízkokalorických plodů, nemůžete se bát o svou postavu. Několik dní nalačno v týdnu pomůže udržet nebo snížit váhu bez velkého stresu. Při tom buďte opatrní. Citrusy a červené bobule ve velkém množství mohou způsobit alergie.
Nejméně kalorické plody jsou tedy citrony, pomeranče, mandarinky a grapefruity. Obsahují 35-37 kcal na 100 g. Kyselina citronová v citrusových plodech zrychluje metabolismus a podporuje hubnutí. Je lepší je jíst večer na večeři.
Následuje jablka, hrušky a meruňky. Obsahují 40-45 kcal na 100 g. Stejný počet kalorií se nachází v brusinkách, jahodách a angreštu.
Melouny mají nízký obsah kalorií 36-38 kcal na 100 g. Na jedné straně jsou téměř úplně složeny z vody a čistí tělo od toxinů. Na druhé straně mají vysoký obsah cukru, který lze přeměnit na tuk. Proto můžete jíst melouny, ale neměli byste se o ně opírat.
Vysoce kalorické ovoce
Lídrem v oblasti kalorií je avokádo. Obsahuje 183 kcal na 100 g. Jen málo lidí však bude moci jíst avokádo ve velkém množství.
Nejvíce kalorickým ovocem v každodenní stravě je banán. Obsahuje 90 kcal na 100 g. Banány dokonale uspokojí hlad a mohou sloužit jako dobré občerstvení, ale dny banánového půstu nebudou mít žádný účinek.
Mírně méně kalorií se nachází v mangu, kiwi a tomelu (62-67 kcal na 100 g). Zároveň jsou mango a kiwi velmi účinné při odbourávání tuků. Aby bylo možné zhubnout, lze tyto plody konzumovat příležitostně.
Obsah kalorií v hroznech je 65 kcal. Kromě toho obsahuje velké množství cukru, který je pro postavu škodlivý.
Při hodnocení obsahu kalorií v ovoci nezapomeňte, že sušené nebo konzervované ovoce obsahuje více kalorií než čerstvé. Obsah kalorií v „mražení“závisí na tom, zda byl v procesu použit cukr.
I ty nejkalorickější plody budou zdravější a zdravější než sladké dezerty. Při výběru toho, co se má hýčkat, proto dávejte přednost ovoci.
