Chutná a velmi zdravá snídaně z ovesných vloček! Vaření večer trvá maximálně 5 minut a ráno vyjmeme hotovou snídani z ledničky. Je vhodné si jej vzít s sebou do práce nebo na dlouhé procházky.
Struktura
Základem této neobvyklé snídaně z ovesných vloček jsou samozřejmě ovesné vločky. Je lepší si k tomu vzít okamžité vločky, ale vhodný je také známý Hercules.
Jako přísadu bereme vše, po čem vaše srdce touží. Může to být naprosto jakékoli ořechy (vlašské ořechy se nejlépe kombinují s ovesnými vločkami), ovoce nebo bobule. Nebojte se vyzkoušet různé koření (zejména sladké), kakao nebo lněná semínka.
Pokud si chcete osladit, bude zde nejužitečnější med nebo stévie. Pokud to pro vás není důležité, můžete použít běžný cukr.
Dostatečný výběr produktů může sloužit také jako náplň. Nejčastěji se používá mléko nebo jogurt. Vhodné je také fermentované pečené mléko, kefír, bifidok, „sněhová koule“nebo jen nejběžnější voda.
Princip vaření
Pro fantastickou snídani z ovesných vloček si vezměte malou nádobu s víkem.
Nejprve do něj vložíme přísady. Pokud jsou dostatečně velké, musí být rozdrceny. Například rozdrťte velké ořechy na malé kousky nebo nakrájejte velké ovoce.
Dalším krokem je přidání základny - ovesné vločky.
A na konci jej naplňte mlékem, jogurtem nebo vodou.
Pokud chcete více sladkosti, přidejte sladidla. Pokud máte rádi husté ovesné vločky, nalijte tekutinu, abyste lehce zakryli základnu. Pokud máte rádi více tekutiny, nalijte více. Poměr ovesných vloček k přísadám je také na vás.
Vše dobře promíchejte, zavřete víko a vložte na noc do chladničky. Ráno je připraven neobvyklý zítřek z ovcí!
Nejběžnější kombinace doplňků
Banány. Rozdrťte nebo nakrájejte na malé kousky.
Jahody, rybíz, třešně, meruňky, broskve. Nakrájíme na kousky vhodné pro nás, vyjmeme kosti.
Jablka s medem a skořicí. Jablka potřeme na hrubém struhadle nebo nakrájíme na malé kousky.
Vlašské ořechy s medem. Ořežte ořechy nebo je jednoduše rozdrťte na malé kousky.
Müsli. Absolutně jakékoli müsli bude vyhovovat vašemu vkusu. Stačí jim přidat tolik ovesných vloček, kolik chcete.
