Je velmi důležité, aby těhotná žena sledovala svoji stravu. Správná výživa bude mít nejen příznivý účinek na celkový stav nastávající matky, ale také dodá tělu všechny vitamíny a minerály, které jsou potřebné pro vývoj plodu.
Hodnota masa pro těhotné ženy
Žena potřebuje během těhotenství hodně síly a energie. Je nutné nejen porodit zdravé dítě, ale také během porodu „tvrdě pracovat“. Proto je výrobkem, který musí být součástí stravy každé nastávající matky, maso. Maso je zdrojem nejen bílkovin, ale také vitamínů B, zinku a železa. Je třeba říci, že maso obsahuje aminokyseliny a vitamíny, které jsou odpovědné za správný krevní oběh plodu.
Jaké maso si vybrat?
Během těhotenství je důležité diverzifikovat stravu. Budoucí maminky jsou dobré pro hovězí, vepřové, drůbeží, jehněčí a nezapomeňte na ryby. Odborníci se domnívají, že ve stravě těhotné ženy musí být přítomno jehněčí, krůtí a hovězí maso.
Protože chuťové preference nastávající matky se neustále mění, aby se jídlo nenudilo, doporučuje se diverzifikovat způsoby vaření. Maso může být vařené, dušené a pečené. Nejužitečnější je napařování a pečení v troubě. Je lepší smažení odmítnout, přebytečný tuk může vyvolat pálení žáhy.
Když nosíte dítě, stojí za to vyjmout z nabídky klobásy a klobásy. V jejich složení je minimum přírodního masa, ale existuje spousta tuků, koření a konzervantů. Nemají žádné užitečné vlastnosti a mohou poškodit trávicí systém těhotné ženy.
Kolik masa potřebuje těhotná žena?
Odborníci na výživu tvrdí, že denní dávka masa ve stravě těhotné ženy by měla být 100–150 g. Sto gramů je minimální množství bílkovin, které by měla budoucí matka konzumovat. Polovinu tohoto objemu by navíc měly tvořit bílkoviny živočišného původu. Tyto normy platí pro ženy, které trpí těžkou toxikózou a je pro ně těžké jíst hodně. Ve druhé polovině porodu se porce masa mohou zvýšit. Během těhotenství byste v žádném případě neměli úplně opustit masné výrobky, protože je to bílkovina živočišného původu, která je nezbytná pro tvorbu svalové hmoty u dítěte.
V devátém měsíci těhotenství se žena musí trochu omezit ve spotřebě masa. To pomůže ulehčit práci trávicího systému. Drobek je již poměrně velký a vyvíjí silný tlak na žaludek a střeva. V důsledku toho může žena trpět zácpou a těžké jídlo ve formě masa situaci jen zkomplikuje. Proto je v devátém měsíci těhotenství nutné vyloučit ze stravy všechny uzené produkty, jíst maso pouze ve vařené formě a polévky na bázi masového vývaru nahradit zeleninovými nebo mléčnými výrobky.
