Testosteron je pohlavní hormon, pod jeho působením se vyvíjejí mužské orgány a sekundární sexuální vlastnosti. Tento hormon dodává energii a vytrvalost, podporuje vývoj svalů, probouzí sexuální touhu a vytváří vynikající náladu.
Stimulace produkce testosteronu
Testosteron se v potravinách nenachází, ale existují potraviny, které snižují produkci tohoto hormonu v těle, a existují i potraviny, které mají příznivý vliv na jeho hladinu.
Zvýšení testosteronu je primárně podporováno vejci, rybami a masem, tedy potravinami, ve kterých je spousta kompletních živočišných bílkovin, což má velký význam pro hormonální stav.
Včelařské produkty, jako je včelí pyl a mateří kašička, jsou při konzumaci anabolické. Med obsahuje významné množství boru, což snižuje hladinu ženských hormonů a zvyšuje produkci mužských hormonů. Je třeba poznamenat, že ve zdravém mužském těle je přítomno malé množství ženského hormonu estrogenu, jeho hladina se významně zvyšuje s obezitou, zatímco hladina testosteronu se významně snižuje.
Řada zelených obsahuje rostlinné analogy testosteronu. Petržel, celer, špenát, cibule, rukola, hořčice - všechny tyto bylinky jsou potřebné pro zdraví mužů.
Svěží a přírodní
Dobré přírodní víno má velmi zajímavou vlastnost. Inhibuje aromatázu, enzym, který přeměňuje testosteron na estrogen. Vodka, koňak a další silný alkohol přispívají k prudkému uvolňování testosteronu, ale vyžadují velmi mírné užívání, protože v nadměrném množství naopak výrazně snižují hladinu tohoto hormonu.
Červená, oranžová, žlutá a zelená zelenina, bobule a ovoce jsou pro muže velmi prospěšné. Obsahují luteiny, které stimulují rychlou produkci mužských hormonů. Nejprve to platí pro citron, meloun, mango, dýně, zelí, cuketu a tomel.
Nezapomeňte na zrna a vlákninu. Do každodenní stravy musí být zahrnuty všechny druhy hrubých obilovin, například proso nebo perličkový ječmen. Koneckonců jsou to oni, kteří podporují aktivaci krevního oběhu v pánevní oblasti, a to stimuluje produkci testosteronu.
Chcete-li z těchto potravin vytěžit maximum, zkuste je jíst čerstvé a pokud možno syrové. Pokud je nutné tepelné ošetření, nemělo by se to provádět při teplotách nad sedmdesát stupňů, protože při silnějším zahřívání je většina vitamínů a aminokyselin zničena. Výjimkou z tohoto pravidla je maso, protože je třeba ho vařit. Mnoho výkrmových zvířat je krmeno ženskými hormony, které jim pomáhají rychleji přibírat na váze. Během vaření se významná část těchto hormonů dostane do vývaru, takže byste jej neměli pít, ale maso po takovém zpracování bude jen zdravější.
