Mnoho lidí ví o užitečnosti plánování něčeho v jejich vlastním životě předem. Platí toto pravidlo pro každodenní výživu? Určitě ano! A pokud existuje velké odhodlání usnadnit vám život tím, že začnete jíst správně a zdravě, pak jste na správné cestě.
Stojí za zmínku, že důraz bude kladen pouze na večeře. Koneckonců, v tuto denní dobu se u stolu schází celá rodina. Zatímco snídaně a oběd jsou individuální jídla: někdo nese snídani vůbec a oběd nejčastěji předběhne mimo krb.
Pro celoživotní nezávislé pracovníky, jejichž pracovištěm je měkká pohovka, můžete doporučit oběd se zbytky večerního jídla nebo rychle uspořádat jednoduchý salát ze zelených v lednici.
Pojďme tedy začít.
Abyste mohli sestavit plnohodnotné týdenní menu, musíte strávit 60 minut volného času. Optimální je to udělat v sobotu, abyste si během nedělního výletu do supermarketu mohli koupit všechny potřebné potraviny. Postupně bude taková příprava trvat mnohem méně času a stane se užitečným zvykem.
Pokuste se nemilosrdně nevyhodit dříve zkompilované menu, ale vložte jej do samostatné složky - koneckonců, později bude možné úspěšně alternovat hotové možnosti.
Chcete-li sestavit nabídku, vyzbrojte se několika:
- tužka, kuličkové pero bude také fungovat;
- papír. Obvykle je obvyklé radit na šířku, ale je mnohem pohodlnější mít tenký linkovaný notebook;
- kulinářské recepty. Zde si každý vybere samostatně: někdo si vezme starou kuchařku a pro někoho je nejlepší učitel lukostřelby internet.
Skutečný život nebo Jak kombinovat okolnosti a nabídky
Doporučuje se udělat si zeleninový den alespoň jednou týdně. Nechte zbytek stravy pár ryb, pár masných dnů, ale jeden den byste měli nechat volný. To je nezbytné v případech, kdy víte jistě, že v sobotu večeříte s rodiči, nebo jdete do restaurace jako bonus za obtížný týden práce.
Pokud vaše děti navštěvují kluby a oddíly, naplánujte nabídku tak, aby čas nechodil na vaření, ale na děti. Je to snadné: naplánujte si jídlo den před těmito událostmi ve velkém množství, abyste měli dostatek jídla na několik dní. A není to pro vás těžké a budete mít čas na svou rodinu!
V rušných dnech nebo víte, že se vrátíte pozdě, rozhodněte se pro jednoduchá jídla. Například ryby, zeleninová jídla, lehké saláty. Bude úžasné, pokud je takové jídlo chutné a studené, nebo vyžaduje minutové ohřátí v mikrovlnné troubě.
Je lepší naplánovat složitá jídla nebo recepty, které jsou pro vás nové, blíže k víkendu. Po náročném dni je lepší si odpočinout se svými blízkými, než se ještě několik hodin motat kolem kamen.
Plné jídlo obvykle trvá průměrně 45 minut. Výjimkou jsou možná pokrmy z trouby. Ale tady si můžete vše připravit, pak to dát do trouby a nechat se pustit do práce. Proto by se tato metoda vaření měla stát hlavní. Možností by také bylo propojení moderního technologického zázraku a asistenta v kuchyni - multivarkáře.
Než slepě vytvoříte seznam na tento týden, proveďte revizi v chladničce. Často se stává, že právě zde existuje spousta produktů, které by měly být okamžitě konzumovány. Na jejich základě budujete svůj vlastní rodinný stravovací program.
Pokud ozvěna chodí pouze v lednici, pak bude mnohem snazší sestavit nabídku na týden - zde můžete zadat cokoli!
Okamžitě najíst nebo vytvořit nabídku krok za krokem
Začněme od tipů po samotné menu.
Na kousku papíru se může objevit následující:
- Pondělí: rybí den;
- Úterý: vegetariánský den (vaříme dva dny).
- Středa: jíme zbytky úterý;
- Čtvrtek: boršč nebo masová zelná polévka;
- Pátek: oběd s rodiči;
- Sobota: kuřecí pokrmy;
- neděle: „fantazírujte“z toho, co zbylo.
Nyní můžete listovat ve svých knihách receptů. Oproti dnu v týdnu byste si měli okamžitě zapsat pokrmy, které máte rádi. Pokud používáte kuchařskou knihu, uveďte číslo stránky s receptem. Pokud najdete zajímavější možnost, opravte ji. Pouze bez fanatismu, jinak riskujete, že se nebudete rozhodovat vůbec.
Existuje spousta možností pro sestavení týdenního menu. Zde máte úplnou svobodu volby a článek poskytuje pouze základní příklad možných akcí pro ženy v domácnosti. Nabídka by měla být zvážena individuálně pro každou rodinu na základě preferencí chuti a velikosti peněženky.
