Začněte každé ráno zdravým smoothie je dobrým zvykem. Pokud je hlavní ingrediencí banán, smoothie se ukáže být nejen něžná a chutná, ale také uspokojivá. Takovou pochoutku lze připravit během dne, pít při odpoledním občerstvení nebo po cvičení. Jíst banány může rychle zlepšit vaši náladu a hladinu energie. Banány jsou navíc bohaté na draslík, hořčík a železo a obsahují také rostlinnou vlákninu, která pomáhá zlepšit trávení.
Malinový banán
Pro 2 porce budete potřebovat: banán - 2 ks.; čerstvé zmrazené maliny - 150 g; zelená pohanka - 100 g; data - 4 ks.; čištěná voda - 400 ml; mixér.
Chcete-li připravit tento koktejl, musíte nejprve přes noc namočit zelenou pohanku. Když pohanka stojí ve vodě po dobu 8 hodin, můžete začít připravovat smoothie. Maliny umyjte v horké vodě, aby se rozmrazily. Oloupejte datle a banány. Vložte všechny přísady do mísy mixéru a přikryjte čištěnou vodou. Šlehejte do hladka a nalijte do sklenic.
Zelenou pohanku lze zakoupit v jakémkoli významném obchodě. Namočený a mletý dodá smoothie velmi jemnou chuť. Díky kombinaci malin a banánů bude koktejl sladký a lahodný.
Zelený koktejl s banánem
Pro 2 porce budete potřebovat: banán - 2 ks.; mražený špenát - 200 g; petržel - 20 g; datum - 3 ks.; čištěná voda - 400 ml; mixér.
Namočte špenát do teplé vody, aby se trochu rozmrazil. Mezitím odřízněte stonky petrželky. Oloupejte banány a datle. Postavte celou šlehací misku, podlejte vodou a rozšlehejte. Nalijte koktejl do sklenic.
Zelené koktejly jsou velmi zdravé. Všechny zelené obsahují hodně chlorofylu, který je dobrým zdrojem bílkovin a železa. Zelené smoothies zvyšují hladinu hemoglobinu. Je velmi výhodné je pít každý den.
Nejprve přidejte trochu zelené, abyste si zvykli na neobvyklou chuť. Postupně zvyšujte množství zelených, abyste udrželi hladkou chuť smoothie.
Lze přidat libovolné zelené, v závislosti na ročním období a osobních preferencích. Můžete například přidat kopr, celer, koriandr, rukolu, řeřichu. V létě můžete přidat divoké rostliny.
Jahoda
Pro 2 porce budete potřebovat: banán - 2 ks; jahody - 200 g; data - 4 ks.; čištěná voda - 400 g; mixér.
Všechny ingredience rozemlejte mixérem do hladka - rozmrazené jahody, oloupané banány a datle s vodou. Pokud chcete chladnější koktejl, nemusíte bobule rozmrazovat.
Pamatujte však, že pokud konzumujete studené nápoje, tělo utratí své zdroje, aby je zahřálo na teplotu blízkou tělu. Studené nápoje se tedy nedoporučují často konzumovat. A pokud jste příznivcem zdravé výživy, neměli byste vůbec pít nachlazení. To platí pro všechny nápoje, ať už jde o vodu, džus nebo smoothie.
Přidejte ku svému jahodovému banánovému koktejlu kukuřičné lupínky nebo ovesné vločky. Můžete také přidat jakékoli müsli, které máte doma.
Můžete obohatit koktejly, udělat je ještě zdravějšími a chutnějšími přidáním jakýchkoli semen. Doporučuje se je před tím namočit přes noc nebo alespoň na 6-8 hodin. Například můžete do lichotníku přidat lněná, slunečnicová nebo dýňová semínka.
Pro nejlepší sekání a pro dobré trávení semen nejprve propíchněte mixér s trochou vody. Teprve poté přidejte zbytek vody a další přísady. Je také velmi výhodné přidávat naklíčená zrna do smoothies. Nejchutnější jsou pšeničné klíčky. Někteří lidé mají rádi chuť naklíčeného žita a ovsa.
Experimentováním a fantazírováním s různými přísadami a množstvím objevíte chuť, která vám chutná nejlépe. Bude to nejvhodnější a tedy nejužitečnější koktejl pro vás osobně.
